一起 瘦下来
拍一下餐盘，卡路里就算好了。比消耗的少吃一点，多走走路，再和好友一起保持连续打卡。比一个人硬撑轻松多了。
- 减肥
- 算卡路里
- 多走路
- 戒糖
- 少喝酒
- 戒烟
- 多喝水
- 16:8 轻断食
拍一下，热量就算好了
把镜头对准餐盘：应用会认出菜品，拆分成各种食材，估算克数，并算出卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物。
- 一次最多 4 张照片：早餐、午餐和加餐一起记
- 不太准？直接说就行：“不要面包”“大概 300 克”
- 包装上的营养成分表按数字精确读取
- 常吃的菜加入收藏，下次一键就能记录
果酱俄式奶酪煎饼
560 千卡
蛋 33脂 24碳 54
- 俄式奶酪煎饼，4 个 · 200 克430 千卡
- 酸奶油 15% · 30 克50 千卡
- 果酱 · 25 克80 千卡
照片识别 · 很有把握
仅为示例。在应用里，数字来自你自己拍的照片。
没空拍照？说一声就行
打字或语音告诉它你吃了什么、在哪儿买的。应用会在超市或餐厅官网上找到这款产品，直接采用包装上的卡路里和营养成分：用的是厂家的数据，而不是估算。
- 超市和生鲜外卖
- 咖啡馆和快餐：麦当劳、肯德基、星巴克、汉堡王
- 指定品牌的酸奶或蛋白棒也能找到
- 附上商品页面链接，随时可以核对来源
在麦当劳吃了一个巨无霸
蛋 25脂 30碳 45
550 千卡
数据来自 mcdonalds.com：官方营养信息
靠热量缺口，不靠神奇节食
体重下降，靠的是比消耗的吃得稍微少一点。应用会根据身高、体重、年龄和活动量算出每日摄入量，并推荐一个不勉强的节奏，比如每周减 0.5 公斤。
走了 8,240 步？应用会换算成你看得懂的说法：“相当于一个牛角包，约 230 千卡。”
有好友陪着，更容易坚持
通过链接邀请最多 10 位好友。你们能看到彼此的断食、饮食和步数，互相点赞鼓励，谁松懈了就轻轻推一把。
- “今天 4 个人里有 2 个人完成了目标”：谁表现最棒，一眼就知道
- 👏 点赞和 👉 提醒：每天各一次，不会刷屏
- 好友只能看到你离目标完成了百分之多少，看不到具体体重
- 饮食照片绝不会发给任何人，饮食清单也可以隐藏
俱乐部：一起保持连续打卡
加入俱乐部后，每坚持一天，连续打卡就多一天。每周漏一天也不会清零：有 ❄️ 冻结保护。
10,000 步还有 6,000、15,000 和 20,000 步。步数来自“健康”应用。
不吃甜食自己打卡，全凭自觉。
不喝酒不喝啤酒、葡萄酒，也不喝烈酒。
不吸烟不抽香烟、电子烟，也不抽水烟。
喝 2 升水喝够目标量后自动打卡。
断食在做间歇性断食？这里也有你的位置。
- ❄️ 冻结每周漏一天，连续打卡也不会清零。
- 📊 超过俱乐部 70% 的人看看自己在所有成员中排第几。
- 🏁 和我同期和同一时间加入的人公平比拼。
- 🏅 奖章满一周、一个月、100 天、一年：永久属于你。
懂你每一天的 AI 助手
它知道你吃了什么、走了多少、还剩多少额度，所以回答的是你的情况，而不是泛泛而谈。可以用语音提问，也可以发一张餐厅菜单的照片。
- “一块披萨放得进我今天剩下的额度吗？”
- “帮我排一份明天 1,600 千卡的菜单”
- “吃一块巧克力要走多少步才能消耗掉？”
- 帮你把饮食、喝水和锻炼记进日记
我能吃果酱奶酪煎饼吗？
可以，放得下：你今天还剩 1,305 千卡，四个奶酪煎饼加酸奶油和果酱大约 560 千卡。晚饭还能留出约 750 千卡，吃鱼配蔬菜绰绰有余。
记一下荞麦饭配鸡肉，大概 300 克
荞麦饭配鸡肉，300 克，420 千卡添加到记录
为什么体重不动了？
间歇性断食
带阶段显示的计时器：胰岛素什么时候下降、什么时候开始燃脂，一目了然。锁定屏幕上就能看到。
- 14:10
- 16:8
- 18:6
- 20:4
- 自定义
新手建议从 14:10 开始：温和，不会饿到发慌。随时可以更改。
- 锁定屏幕和灵动岛上显示计时和当前阶段
- 好友能看到你已经坚持了多久
- “断食”俱乐部：和大家一起每天连续打卡
16:8 轻断食锁定屏幕
13:42 目标 16 小时
- 0 小时血糖上升
- 4 小时胰岛素下降
- 12 小时燃烧脂肪糖原快用完了，身体开始转为燃烧脂肪。
- 18 小时酮症
- 24 小时细胞自噬
还有更多
- 水和饮品从水到珍珠奶茶共 24 种。在小组件上一键添加一杯。
咖啡贴纸拍一张咖啡，日历上就会出现抠好的杯子。- 甜食、酒精、香烟天数计数器，还能看到省下了多少钱和卡路里。
体重趋势抹平因水分造成的波动，并告诉你什么时候能达到目标。- 步数、锻炼、睡眠从“健康”应用读取。支持 27 种运动类型，也可以直接用文字描述。
- 饮食同步到“健康”卡路里、蛋白质、脂肪和碳水会保存到“健康”应用。
小组件和 Live Activity卡路里、喝水、步数和好友，都在主屏幕上。
分享图完成一次断食？生成一张好看的图片，分享到社交平台。
常见问题
Murmi 拍照算卡路里准确吗？
大致相当于一位有经验的营养师目测的水平：Murmi 很擅长识别菜品和食材，克数是比较接近的估算。所以你可以修改克数，或用文字补充细节，应用会重新计算。如果拍的是包装上的营养成分表，数字是精确的。
用 Murmi 减肥一定要断食吗？
不用。关键是热量缺口。间歇性断食只是一个方便的选项，适合觉得这样更轻松的人，完全可以不用。
好友能看到我的体重吗？
默认情况下，好友只能看到你离目标完成了百分之多少。只有你主动选择分享，他们才能看到具体的公斤数。饮食也可以隐藏。你的饮食照片永远不会发给好友。
使用 Murmi 需要 Apple Watch 吗？
不需要。iPhone 自己就能统计步数。如果你有手表或智能体重秤，数据会通过“健康”应用同步过来。
使用 Murmi 需要注册吗？
不需要。不用邮箱，也不用手机号。想邀请好友时，起个名字就行。
Murmi 会怎么处理我的数据？
几乎所有数据都只保存在你的手机上。只有 AI 和好友功能运行所需的内容才会发送到我们的服务器。详细说明请看隐私政策。
一起瘦下来吧
即将登陆App Store本应用不能代替医生。如果你有糖尿病、正在怀孕或有饮食失调，请先向专业医生咨询饮食安排。