adelgazar juntos
Hazle una foto a tu plato y las calorías se cuentan solas. Come un poco menos de lo que gastas, camina más y mantén la racha con tus amigos. Así adelgazar es más fácil que a solas.
- Adelgazar
- Contar calorías
- Caminar más
- Dejar el azúcar
- Beber menos
- Dejar de fumar
- Beber agua
- Ayuno 16:8
Haz la foto y las calorías ya están
Apunta la cámara al plato. La app reconoce el plato, lo separa en ingredientes, calcula los gramos y te dice las calorías, proteínas, grasas y carbohidratos.
- Hasta 4 fotos a la vez: desayuno, comida y merienda de una sola vez
- ¿No acertó? Corrígelo con palabras: «sin pan», «unos 300 gramos»
- Lee la etiqueta del envase con las cifras exactas
- Guarda tus platos favoritos y añádelos con un toque
Tortitas de requesón con mermelada
560 kcal
P 33G 24C 54
- Tortitas de requesón, 4 uds · 200 g430 kcal
- Crema agria 15% · 30 g50 kcal
- Mermelada · 25 g80 kcal
Estimación por foto · alta
Es un ejemplo. En la app, las cifras se calculan con tu propia foto.
¿Sin tiempo para la foto? Solo dilo
Escribe o di qué comiste y de dónde es. La app encuentra ese producto en la web de la tienda o del restaurante y toma las calorías y los macros de la etiqueta: los datos del fabricante, no una estimación.
- Supermercados y reparto a domicilio
- Cafés y comida rápida: McDonald’s, KFC, Starbucks, Burger King
- También un yogur o una barrita de una marca concreta
- Con enlace al producto: siempre puedes comprobar la fuente
Me he comido un Big Mac en McDonald’s
P 25G 30C 45
550 kcal
Datos de mcdonalds.com: información nutricional oficial
Se adelgaza con déficit. Sin dietas milagro
El peso baja cuando comes un poco menos de lo que gastas. La app calcula tus calorías según tu altura, peso, edad y actividad, y te propone un ritmo tranquilo, por ejemplo, medio kilo menos por semana.
¿Caminaste 8240 pasos? La app te lo traduce: «Es como un cruasán, ≈230 kcal».
Con amigos es más fácil mantenerse
Invita hasta a 10 amigos con un enlace. Cada uno ve el ayuno, la comida y los pasos de los demás, y se puede aplaudir o dar un empujón cuando alguien flojea.
- «Hoy 2 de 4 cumplieron su objetivo»: ves al momento quién va bien
- 👏 Aplaudir y 👉 Dar un empujón: una vez al día, sin spam
- Tus amigos solo ven tu peso como % del camino hacia tu meta
- Las fotos de comida no se envían a nadie y puedes ocultar lo que comes
Clubes. Mantén la racha entre todos
Únete a un club y cada día que lo cumples alarga tu racha. Un fallo a la semana no la reinicia: hay ❄️ congelación.
10.000 pasosTambién de 6000, 15.000 y 20.000. Los pasos se toman de Apple Salud.
Sin dulcesLo marcas tú: todo va de palabra.
Sin alcoholNi cerveza, ni vino, ni copas.
Sin fumarNi cigarrillos, ni vapeo, ni narguile.
2 litros de aguaSe cuenta solo cuando llegas a tu objetivo.
AyunoSi te gusta el ayuno intermitente, también lo hay.
- ❄️ CongelarSaltarte un día a la semana no te borra la racha.
- 📊 Mejor que el 70% del clubMira dónde estás entre todos los miembros.
- 🏁 Empezaron conmigoUna carrera de igual a igual con quienes se unieron los mismos días.
- 🏅 LogrosSemana de hierro, un mes, cien días, un año: son para siempre.
Un asistente de IA que conoce tu día
Sabe cuánto has comido, cuánto has caminado y cuánto te queda. Por eso no te responde en general, sino sobre ti. Puedes preguntarle por voz o mandarle una foto de la carta del restaurante.
- «¿Me cabe una porción de pizza en lo que me queda?»
- «Hazme un menú para mañana de 1600 kcal»
- «¿Cuántos pasos necesito para quemar una tableta de chocolate?»
- Anota él solo comidas, agua y entrenamientos en tu diario
¿Puedo comerme unas tortitas de requesón con mermelada?
Sí, te caben: te quedan 1305 kcal, y cuatro tortitas con crema agria y mermelada son unas 560. Para la cena aún te quedan ~750, suficiente para pescado con verduras.
Apunta trigo sarraceno con pollo, unos 300 g
Trigo sarraceno con pollo, 300 g: 420 kcalAñadir al diario
¿Por qué no bajo de peso?
Ayuno intermitente
Un temporizador con etapas: cuándo baja la insulina y empieza la quema de grasa. Todo en la pantalla bloqueada.
- 14:10
- 16:8
- 18:6
- 20:4
- Propio
Para empezar recomendamos 14:10: suave y sin bajones de hambre. Puedes cambiarlo cuando quieras.
- Temporizador y etapa en la pantalla bloqueada y en la Dynamic Island
- Tus amigos ven cuánto llevas aguantando
- Club «Ayuno»: una racha diaria con todos
Ayuno 16:8Pantalla bloqueada
13:42 de 16 horas
- 0 hSube el azúcar en sangre
- 4 hBaja la insulina
- 12 hQuema de grasaEl glucógeno casi se agota: el cuerpo pasa a usar grasa.
- 18 hCetosis
- 24 hAutofagia
Y muchas cosas útiles más
- Agua y bebidas24 tipos, del agua al bubble tea. Un vaso con un toque desde el widget.
Pegatinas de caféHaces una foto al café y aparece la taza recortada en tu calendario.- Dulces, alcohol, tabacoContador de días y cuánto dinero y cuántas calorías llevas ahorrados.
Peso por tendenciaSuaviza los altibajos por retención de líquidos y te dice cuándo llegarás a tu meta.- Pasos, entrenamientos, sueñoDesde Apple Salud. 27 tipos de actividad, o simplemente descríbela con palabras.
- Comida en Apple SaludLas calorías y los macros se guardan en Salud.
Widgets y Live ActivityCalorías, agua, pasos y amigos en tu pantalla de inicio.
Stories¿Terminaste el ayuno? Una imagen bonita para Instagram.
Preguntas
¿Qué tan precisa es la foto?
Como un nutricionista con experiencia a ojo: reconoce bien el plato y los ingredientes, y los gramos los calcula de forma aproximada. Por eso puedes ajustar los gramos o completar el plato con palabras, y la app lo vuelve a calcular. Con la etiqueta del envase, las cifras son exactas.
¿Tengo que ayunar?
No. Lo importante es el déficit calórico. El ayuno intermitente es solo una opción cómoda para quien le funciona. Puedes no usarlo nunca.
¿Mis amigos verán mi peso?
Por defecto, solo el % del camino hacia tu meta. Los kilos, solo si tú quieres mostrarlos. También puedes ocultar lo que comes. Las fotos de comida nunca les llegan a tus amigos.
¿Necesito un Apple Watch?
No. El iPhone ya cuenta los pasos. Si tienes reloj o báscula inteligente, los datos llegan desde Apple Salud.
¿Hay que registrarse?
No. Ni correo ni teléfono. Para invitar a tus amigos, basta con elegir un nombre.
¿Qué pasa con mis datos?
Casi todo se guarda en tu teléfono. Al servidor solo va lo imprescindible para que funcionen la IA y los amigos. Todos los detalles, en la política de privacidad.
vamos a adelgazar juntos
Muy pronto enApp StoreLa app no sustituye a un médico. Si tienes diabetes, estás embarazada o tienes un trastorno de la conducta alimentaria, consulta antes tu alimentación con un especialista.