dimagriamo insieme
Fotografa il piatto e le calorie si contano da sole. Mangia un po' meno di quanto consumi, cammina di più e tieni la serie con gli amici. Così dimagrire è più facile che da soli.
- Dimagrire
- Contare le calorie
- Camminare di più
- Smettere con i dolci
- Bere meno alcol
- Smettere di fumare
- Bere più acqua
- Digiuno 16:8
Uno scatto e le calorie sono fatte
Inquadra il piatto. L'app riconosce la pietanza, la divide negli ingredienti, stima i grammi e calcola calorie, proteine, grassi e carboidrati.
- Fino a 4 foto insieme: colazione, pranzo e spuntino in un colpo solo
- Non ci ha preso? Correggi a parole: «senza pane», «circa 300 grammi»
- Legge l'etichetta della confezione con i valori esatti
- I piatti preferiti tra i preferiti: la volta dopo basta un tocco
Frittelle di ricotta con marmellata
560 kcal
P 33G 24C 54
- Frittelle di ricotta, 4 pz · 200 g430 kcal
- Panna acida 15% · 30 g50 kcal
- Marmellata · 25 g80 kcal
Stima dalla foto · sicura
Esempio. Nell'app i numeri vengono calcolati dalla tua foto.
Niente tempo per la foto? Dillo e basta
Scrivi o detta cosa hai mangiato e da dove viene. L’app trova quel prodotto sul sito del negozio o del ristorante e prende calorie e macro dall’etichetta: i valori del produttore, non una stima.
- Supermercati e spesa a domicilio
- Bar e fast food: McDonald’s, KFC, Starbucks, Burger King
- Anche uno yogurt o una barretta di una marca precisa
- Con il link al prodotto: puoi sempre controllare la fonte
Ho preso un Big Mac da McDonald’s
P 25G 30C 45
550 kcal
Dati da mcdonalds.com: valori nutrizionali ufficiali
Si dimagrisce col deficit. Niente diete miracolose
Il peso scende quando mangi un po' meno di quanto consumi. L'app calcola il tuo fabbisogno in base ad altezza, peso, età e attività e sceglie un ritmo tranquillo, per esempio mezzo chilo in meno a settimana.
Hai fatto 8.240 passi? L'app te lo dice in parole semplici: «È come un cornetto, ≈230 kcal».
Con gli amici è più facile tenere duro
Invita fino a 10 amici con un link. Vedete a vicenda digiuno, pasti e passi, vi fate i complimenti e vi date una spinta quando qualcuno cede.
- «Obiettivo di oggi raggiunto da 2 su 4»: si vede subito chi è stato bravo
- 👏 Complimenti e 👉 Spinta: una volta al giorno, così niente spam
- Gli amici vedono il tuo peso solo come percentuale del percorso
- Le foto dei pasti non vengono mandate a nessuno e puoi nascondere cosa mangi
Club. Tieni la serie tutti insieme
Entra in un club: ogni giorno in cui tieni duro allunga la serie. Un giorno saltato a settimana non la azzera: c’è il ❄️ congelamento.
10.000 passiAnche 6, 15 e 20 mila. I passi arrivano dall'app Salute.
Senza dolciLo segni tu: vale la parola data.
Senza alcolNé birra, né vino, né superalcolici.
Senza fumoNé sigarette, né svapo, né narghilè.
2 litri d'acquaSi segna da solo quando hai bevuto il necessario.
DigiunoSe ti piace il digiuno intermittente, c'è anche quello.
- ❄️ CongelaUn giorno saltato a settimana non azzera la serie.
- 📊 Meglio del 70% del clubVedi a che punto sei rispetto a tutti gli altri.
- 🏁 Partiti con meUna sfida alla pari con chi è entrato negli stessi giorni.
- 🏅 MedaglieUna settimana, un mese, cento giorni, un anno: restano per sempre.
Un assistente AI che conosce la tua giornata
Sa quanto hai mangiato, quanto hai camminato e quanto ti resta. Per questo risponde su di te, non in generale. Puoi chiedere a voce o mandare la foto del menu al bar.
- «Ci sta una fetta di pizza in quello che mi resta?»
- «Fammi un menu per domani da 1600 kcal»
- «Quanti passi servono per bruciare una tavoletta di cioccolato?»
- Registra da solo pasti, acqua e allenamenti nel diario
Posso mangiare le frittelle di ricotta con la marmellata?
Sì, ci stanno: ti restano 1.305 kcal e quattro frittelle con panna acida e marmellata sono circa 560. Per cena ti resteranno ancora ~750, bastano per del pesce con le verdure.
Segna grano saraceno con pollo, circa 300 g
Grano saraceno con pollo, 300 g: 420 kcalAggiungi al diario
Perché il peso è fermo?
Digiuno intermittente
Un timer con le fasi: quando cala l'insulina e si iniziano a bruciare i grassi. Tutto sulla schermata di blocco.
- 14:10
- 16:8
- 18:6
- 20:4
- Personale
Per iniziare consigliamo 14:10: dolce e senza cali di fame. Si cambia quando vuoi.
- Timer e fase sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island
- Gli amici vedono da quanto stai resistendo
- Club «Digiuno»: una serie quotidiana insieme a tutti
Digiuno 16:8Schermata di blocco
13:42 su 16 ore
- 0 hLa glicemia sale
- 4 hL'insulina cala
- 12 hSi bruciano i grassiIl glicogeno è quasi finito: il corpo passa ai grassi.
- 18 hChetosi
- 24 hAutofagia
E tante altre cose utili
- Acqua e bevande24 tipi, dall'acqua al bubble tea. Un bicchiere con un tocco dal widget.
Sticker del caffèFotografi il caffè e nel calendario compare la tazza ritagliata.- Dolci, alcol, fumoContatore dei giorni e quanti soldi e calorie hai già risparmiato.
Peso di tendenzaSmussa gli sbalzi dovuti all'acqua e mostra quando arriverai all'obiettivo.- Passi, allenamenti, sonnoDall'app Salute. 27 tipi di attività, oppure descrivila a parole.
- Cibo in Apple SaluteCalorie e macro vengono salvate in Salute.
Widget e Live ActivityCalorie, acqua, passi e amici direttamente sulla schermata Home.
StorieHai finito il digiuno? Ecco una bella immagine per Instagram.
Domande
Quanto è precisa la stima da foto?
Come un nutrizionista esperto a occhio: riconosce bene piatto e ingredienti, i grammi sono indicativi. Per questo puoi correggere i grammi o aggiungere dettagli a parole, e l'app ricalcola. Con l'etichetta della confezione i numeri sono esatti.
Devo per forza digiunare?
No. La cosa importante è il deficit calorico. Il digiuno intermittente è solo un metodo comodo per chi lo trova più facile. Puoi anche non usarlo mai.
Gli amici vedranno il mio peso?
Di base solo la percentuale del percorso verso l'obiettivo. I chili solo se decidi tu di mostrarli. Puoi nascondere anche cosa mangi. Le foto dei pasti non arrivano mai agli amici.
Serve un Apple Watch?
No. I passi li conta anche l'iPhone. Se hai un orologio o una bilancia smart, i dati arrivano dall'app Salute.
Serve registrarsi?
No. Niente email, niente numero di telefono. Per invitare gli amici basta scegliere un nome.
Che fine fanno i miei dati?
Quasi tutto resta sul telefono. Al server va solo ciò che serve per far funzionare l'AI e gli amici. I dettagli sono nell'informativa sulla privacy.
dimagriamo insieme
Presto suApp StoreL'app non sostituisce il medico. In caso di diabete, gravidanza o disturbi alimentari, parla prima della tua alimentazione con uno specialista.