gemeinsam abnehmen
Teller fotografieren – die Kalorien zählen sich von selbst. Iss etwas weniger, als du verbrauchst, beweg dich mehr und halte deine Serie mit Freunden. So klappt Abnehmen leichter als allein.
- Abnehmen
- Kalorien zählen
- Mehr gehen
- Weniger Süßes
- Weniger Alkohol
- Rauchfrei werden
- Wasser trinken
- Fasten 16:8
Foto gemacht – Kalorien gezählt
Halt die Kamera auf deinen Teller. Die App erkennt das Gericht, zerlegt es in Zutaten, schätzt die Gramm und berechnet Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate.
- Bis zu 4 Fotos auf einmal – Frühstück, Mittagessen und Snack in einem Rutsch
- Nicht ganz richtig? Einfach dazuschreiben: „ohne Brot“, „etwa 300 g“
- Etiketten auf Verpackungen liest sie exakt nach Zahlen
- Lieblingsgerichte als Favoriten – danach mit einem Tipp eingetragen
Quarkpuffer mit Marmelade
560 kcal
E 33F 24K 54
- Quarkpuffer, 4 Stück · 200 g430 kcal
- Saure Sahne 15 % · 30 g50 kcal
- Marmelade · 25 g80 kcal
Schätzung per Foto · sicher
Beispiel. In der App werden die Werte anhand deines Fotos berechnet.
Keine Zeit fürs Foto? Sag es einfach
Schreib oder sprich, was du gegessen hast und woher. Die App findet genau dieses Produkt auf der Website des Ladens oder Restaurants und übernimmt Kalorien und Makros vom Etikett — die Werte des Herstellers, nicht geschätzt.
- Supermärkte und Lieferdienste
- Cafés und Fast Food: McDonald’s, KFC, Starbucks, Burger King
- Auch ein Joghurt oder Riegel einer bestimmten Marke
- Mit Link zum Produkt — die Quelle kannst du immer prüfen
Hatte einen Big Mac bei McDonald’s
E 25F 30K 45
550 kcal
Daten von mcdonalds.com: offizielle Nährwerte
Abnehmen mit Defizit. Ohne Wunderdiäten
Du nimmst ab, wenn du etwas weniger isst, als du verbrauchst. Die App berechnet deinen Bedarf aus Größe, Gewicht, Alter und Aktivität und wählt ein entspanntes Tempo – zum Beispiel ein halbes Kilo pro Woche.
8.240 Schritte geschafft? Die App übersetzt das in Klartext: „Das ist ein Croissant, ≈230 kcal.“
Mit Freunden hältst du leichter durch
Lade bis zu 10 Freunde per Link ein. Ihr seht gegenseitig Fasten, Essen und Schritte, lobt euch und gebt einen Schubs, wenn jemand schwächelt.
- „Heute haben 2 von 4 ihr Ziel geschafft“ – du siehst sofort, wer dran ist
- 👏 Loben und 👉 Anschubsen – je einmal am Tag, damit es kein Spam wird
- Dein Gewicht sehen Freunde nur als Prozent des Wegs zum Ziel
- Essensfotos werden nie verschickt, die Essensliste kannst du ausblenden
Clubs. Halte deine Serie gemeinsam
Tritt einem Club bei – jeder Tag, an dem du durchhältst, verlängert deine Serie. Ein verpasster Tag pro Woche setzt sie nicht zurück: Es gibt den ❄️ Freeze.
10.000 SchritteAuch 6.000, 15.000 und 20.000. Die Schritte kommen aus Apple Health.
Ohne SüßesDu hakst selbst ab – alles auf Ehrenwort.
Ohne AlkoholKein Bier, kein Wein, nichts Hartes.
RauchfreiKeine Zigaretten, keine Vapes, keine Shisha.
2 Liter WasserZählt automatisch, sobald du dein Ziel getrunken hast.
FastenFalls du Intervallfasten magst – gibt’s auch.
- ❄️ FreezeEin ausgelassener Tag pro Woche setzt deine Serie nicht zurück.
- 📊 Besser als 70 % des ClubsDu siehst, wo du unter allen Mitgliedern stehst.
- 🏁 Mit mir gestartetEin faires Rennen mit allen, die zur selben Zeit beigetreten sind.
- 🏅 AbzeichenStarke Woche, ein Monat, hundert Tage, ein Jahr – sie bleiben für immer.
Ein KI-Assistent, der deinen Tag kennt
Er sieht, was du gegessen hast, wie viel du gegangen bist und was noch übrig ist. Deshalb antwortet er nicht allgemein, sondern genau für dich. Frag per Sprache oder schick ein Foto der Speisekarte im Café.
- „Passt ein Stück Pizza noch in mein Budget?“
- „Stell mir einen Plan für morgen mit 1.600 kcal zusammen“
- „Wie viele Schritte, um eine Tafel Schokolade zu verbrennen?“
- Trägt Essen, Wasser und Training selbst ins Tagebuch ein
Kann ich Quarkpuffer mit Marmelade essen?
Ja, das passt: Du hast noch 1.305 kcal übrig, und vier Quarkpuffer mit saurer Sahne und Marmelade haben etwa 560. Fürs Abendessen bleiben dann noch ~750 – reicht für Fisch mit Gemüse.
Trag Buchweizen mit Hähnchen ein, etwa 300 g
Buchweizen mit Hähnchen, 300 g – 420 kcalIns Tagebuch
Warum bewegt sich mein Gewicht nicht?
Intervallfasten
Ein Timer mit Phasen: wann das Insulin sinkt und die Fettverbrennung beginnt. Alles direkt auf dem Sperrbildschirm.
- 14:10
- 16:8
- 18:6
- 20:4
- Eigener
Für den Einstieg empfehlen wir 14:10 – sanft und ohne Heißhungerattacken. Jederzeit änderbar.
- Timer und Phase auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island
- Freunde sehen, wie lange du schon durchhältst
- Club „Fasten“: tägliche Serie mit allen zusammen
Fasten 16:8Sperrbildschirm
13:42 von 16 Stunden
- 0 Std.Blutzucker steigt
- 4 Std.Insulin sinkt
- 12 Std.FettverbrennungDas Glykogen ist fast aufgebraucht – der Körper stellt auf Fett um.
- 18 Std.Ketose
- 24 Std.Autophagie
Und noch jede Menge mehr
- Wasser und Getränke24 Sorten – von Wasser bis Bubble Tea. Ein Glas mit einem Tipp im Widget.
Kaffee-StickerKaffee fotografiert – im Kalender erscheint die ausgeschnittene Tasse.- Süßes, Alkohol, RauchenTageszähler und wie viel Geld und Kalorien du schon gespart hast.
GewichtstrendGlättet Wasserschwankungen und zeigt, wann du dein Ziel erreichst.- Schritte, Training, SchlafAus Apple Health. 27 Aktivitätsarten – oder beschreib es einfach mit Worten.
- Essen in Apple HealthKalorien und Makros werden in Health gespeichert.
Widgets und Live ActivityKalorien, Wasser, Schritte und Freunde direkt auf dem Home-Bildschirm.
StorysFasten geschafft – ein schönes Bild für Instagram.
Fragen
Wie genau ist die Berechnung per Foto?
So wie ein erfahrener Ernährungsberater nach Augenmaß: Gericht und Zutaten erkennt die App gut, die Gramm schätzt sie ungefähr. Deshalb kannst du die Gramm korrigieren oder das Gericht mit Worten ergänzen, und die App rechnet neu. Bei einem Etikett auf der Verpackung sind die Zahlen exakt.
Muss ich fasten?
Nein. Entscheidend ist das Kaloriendefizit. Intervallfasten ist nur ein praktischer Weg für alle, denen es so leichter fällt. Du musst es überhaupt nicht nutzen.
Sehen Freunde mein Gewicht?
Standardmäßig nur den Prozentsatz deines Wegs zum Ziel. Kilos nur, wenn du sie selbst freigibst. Auch dein Essen kannst du ausblenden. Essensfotos gehen nie an Freunde.
Brauche ich eine Apple Watch?
Nein. Schritte zählt auch das iPhone selbst. Hast du eine Uhr oder eine smarte Waage, kommen die Daten aus Apple Health dazu.
Muss ich mich registrieren?
Nein. Keine E-Mail, keine Telefonnummer. Um Freunde einzuladen, reicht ein Name, den du dir ausdenkst.
Was passiert mit meinen Daten?
Fast alles bleibt auf deinem Handy. An den Server geht nur, was KI und Freunde zum Funktionieren brauchen. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
lass uns gemeinsam abnehmen
Bald imApp StoreDie App ersetzt keinen Arzt. Bei Diabetes, in der Schwangerschaft oder bei Essstörungen besprich deine Ernährung bitte zuerst mit einer Fachperson.